Studi pada Journal of Pharmaceutial Sciences and Research menyebutkan selain buahnya, biji nangka juga aman untuk dimasak dan dikonsumsi ibu hamil. Meskipun demikian, mengonsumsi buah nangka secara berlebihan tidak dianjurkan karena tidak baik untuk kesehatan bunda dan sikecil. Didalam 100 gram buah nangka, mengandung beragam jenis nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin, diantaranya:
• Karbohidrat
• Kalori
• Serat
• Protein
• Magnesium
• Tembaga
• Kalium
• Mangan
• Kalsium
Selain itu, buah nangka juga memiliki kandungan senyawa antioksidan, folat, vitamin A, vitamin B, vitamin C serta vitamin E.
Manfaat buah nangka untuk ibu hamil
Berkat kandungan nutrisi yang melimpah membuat buah nangka memiliki sejumlah manfaat bagi ibu hamil, diantaranya:1. Menjaga tekanan darah
Buah nangka merupakan sumber antioksidan dan kalium yang sangat baik. Kandungan tersebut berfungsi untuk menjaga tekanan darah didalam tubuh agar tetap stabil, untuk mencegah terjadinya komplikasi pada kehamilan, seperti hipertensi dan preeklampsia.2. Mecegah sembelit
Sembelit atau susah buang air besar merupakan salah satu masalah yang sering dikeluhkan oleh ibu hamil. Kondisi ini terjadi akibat perubaham hormon progesteron selama kehamilan yang menyebabkan pergerakan usus menjadi lambat untuk mencerna makanan. Buah nangka mengandung serat cukup tinggi yang dapat mencegah sembelit dan melancarkan pencernaan.3. Memberikan energi
Selama hamil, tentunya bunda memerlukan energi yang lebih banyak dari biasanya. Agar tetap berenergi, bunda perlu memenuhi asupan kalori serta nutrisi harian. Nutrisi tersebut bisa bunda dapatkan pada beragam jenis sayur dan buah-buahan, seperti buah nangka. Mengonsumsi nangka, bunda akan mendapatkan energi yang cukup untuk melakukan aktivitas sehari-hari.4. Meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungan nutrisi pada buah nangka, seperti protein, vitamin A, vitamin C dan antioksidan mampu meningkatkan daya tahan tubuh selama kehamilan. Daya tahan tubuh yang kuat membuat bunda tidak mudah terserang oleh virus penyebab penyakit dan tidak mudah jatuh sakit.5. Menjaga berat badan
Selama hamil, bunda memang dianjurkan untuk meningkatkan berat badan untuk membantu proses pertumbuhan janin. Namun, jika peningkatan berat badan terjadi secara berlebihan, hal ini justru tidak baik untuk kehamilan.Bunda dapat mengontrol kenaikan berat badan dengan berolahraga dan mengonsumsi makanan berserat, seperti buah nangka. Kandungan serat pada buah nangka mampu membuat bunda merasa kenyang lebih lama, sehingga berat badan tetap terjaga.
Dampak buah nangka jika dikonsumsi berlebihan
Meskipun memiliki banyak manfaat, tetapi sebaiknya bunda menghindari mengonsumsi buah nangka secara berlebihan. Karena, dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan seperti berikut ini.1. Reaksi alergi
Berdasarkan informasi dari Asian Pasific Journal of Allergy and Immunology menyebutkan bahwa, getah yang ada didalam buah nangka, dapat menyebabkan reaksi alergi, seperti ruam, gatal, hidung berair, mata merah, flu dan sesak napas. Oleh sebab itu, pastikan nangka sudah dicuci bersih dan tidak ada getah yang tersisa sebelum bunda konsumsi.2. Sakit perut
Seperti yang telah disebutkan diatas, bahwa kandungan serat pada buah buah nangka dapat melancarkan pencernaan. Ketika dikonsumsi secara berlebihan, serat pada buah nangka akan menyebabkan bunda merasa mulas dan mengalami diare.3. Memicu koagulasi pada penderita kelainan darah
Koagulasi merupakan proses penggumpalan darah ketika mengalir ke luar tubuh. Berasarkan informasi pada Natural Standard Herb & Supplement Guide, mengonsumsi nangka secara berlebihan dapat memicu pengentalan darah dan memperburuk kondisi pada penderita kelainan darah.4. Meningkatkan kadar gula darah
Buah nangka yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan kenaikan kadar gula darah didalam tubuh. Ibu hamil yang menderita diabetes gestasional, tidak dianjurkan untuk mengonsumsi nangka, karena akan memperburuk kondisi bunda.Setelah membaca informasi diatas, dapat disimpulkan bahwa ibu hamil boleh saja mengonsumsi buah nangka, selama jumlahnya tidak berlebihan. Selain buah nangka, tentunya bunda juga perlu memenuhi asupan nutrisi lain pada jenis makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Jika mengalami beberapa gejala seperti diatas setelah mengonsumsi nangka, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan dengan dokter untuk diberikan penanganan yang tepat.
